Kreatin

Kreatin kaufen bei NirooX: Hier findest du Kreatin-Monohydrat als Pulver und Kapseln von BioTech USA, Olimp, Scitec Nutrition, Optimum Nutrition, OstroVit, Allnutrition und Mutant – von der kleinen 300-g-Dose bis zum Vorratspaket. Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die vor allem in der Muskulatur gespeichert wird und dort an der schnellen Energiebereitstellung beteiligt ist.

Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Diese Wirkung tritt bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein. Für Erwachsene über 55 Jahre gilt außerdem: Die tägliche Aufnahme von Kreatin kann die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft steigern (bei 3 g täglich in Verbindung mit regelmäßigem Krafttraining).

Welches Kreatin passt zu dir?

• Kreatin-Monohydrat Pulver – die am besten untersuchte Form, pro Gramm meist am günstigsten. Mikronisiertes Pulver ist besonders fein und lässt sich leichter einrühren.
• Creapure® – Kreatin-Monohydrat aus deutscher Herstellung, z. B. von BioTech USA, Olimp oder Scitec.
• Kreatin-Kapseln – praktisch für unterwegs, geschmacksneutral, kein Abmessen nötig.
• Kreatin-Matrix – Mischungen aus mehreren Kreatinformen, z. B. Olimp Creatine Xplode oder BioTech Crea-Tor.

Wie nimmt man Kreatin ein?

Die meisten nehmen täglich 3–5 g, am besten immer zur gleichen Zeit – zum Beispiel nach dem Training mit einer Mahlzeit. Eine Ladephase ist nicht nötig. Achte auf ausreichend Flüssigkeit. Mehr dazu in unseren Ratgebern Kreatin richtig einnehmen, Kreatin Monohydrat: Wirkung & Dosierung und Kreatin für Frauen.

Tipp: Viele kombinieren Kreatin mit Whey Protein – in unseren Bundles & Sparpaketen findest du beides zusammen.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.