Supplement Guides

Pre-Workout Booster für Frauen im Überblick: 7 Booster und Alternativen von Cellucor C4 bis BioTech USA – mit und ohne Koffein. Worauf du bei Koffeinmenge, Inhaltsstoffen und Einnahme achten solltest.

Die ewige Debatte: Creatin Monohydrat oder Kre-Alkalyn? Creatin gilt als eines der am besten erforschten Supplements für Kraftsportler. Doch bei der Auswahl stehen viele vor der Frage: Sollte ich das klassische Creatin Monohydrat kaufen oder lieber zu Kre-Alkalyn...

Warum Whey Protein bei Kraftsportlern so beliebt ist Whey Protein, auch bekannt als Molkenprotein, ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel im Kraftsport und Bodybuilding. Doch bei der großen Auswahl fällt die Entscheidung schwer: Welches Whey Protein solltest du kaufen?...

„Biohacking“ ist ein Trendbegriff aus der Fitness- und Lifestyle-Szene. Gemeint ist, Training, Ernährung, Schlaf und Erholung bewusst zu beobachten und gezielt anzupassen – oft mit Hilfe von Fitness-Trackern, Trainingstagebüchern oder Blutwerten. In diesem Beitrag stellen wir dir fünf...

Ashwagandha (Withania somnifera), auch Schlafbeere oder Winterkirsche genannt, ist eine Pflanze aus der traditionellen indischen Ayurveda-Lehre. In den letzten Jahren ist sie auch in der Fitness-Szene sehr bekannt geworden. In diesem Ratgeber erfährst du, was Ashwagandha ist, wie...

Kreatin gehört zu den bekanntesten und am besten untersuchten Supplements im Sport. Seit einigen Jahren wird außerdem diskutiert, ob Kreatin auch für das Gehirn eine Rolle spielt. Gleichzeitig ist der Speisepilz Lion’s Mane (Igelstachelbart, Hericium erinaceus) zum Trendthema...

Was sind Nootropika? Als „Nootropika“ werden umgangssprachlich Stoffe bezeichnet, die im Zusammenhang mit Konzentration und geistiger Leistungsfähigkeit diskutiert werden. Der Begriff ist weder rechtlich noch wissenschaftlich klar definiert. Im Sport tauchen solche Produkte vor allem als Pre-Workout-Booster oder...

Soja-Protein-Isolat und Kreatin kombinieren: wie du beides dosierst, wann du es einnimmst und was die EU-zugelassenen Angaben zu Protein und Kreatin bedeuten.

Anfänger-Guide zu Kreatin Monohydrat: wie du es dosierst, ob eine Ladephase nötig ist, wann du es einnimmst und worauf du bei der Verträglichkeit achten solltest. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung...

Muskelaufbau erfordert mehr als nur Disziplin im Gym: Training, Ernährung und eine ausreichende Eiweißzufuhr gehören zusammen. Protein trägt zu einer Zunahme an Muskelmasse und zur Erhaltung von Muskelmasse bei. In diesem Beitrag findest du einen Überblick über die...